ماشاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة الا بالله , سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم , اللهم اني استغفرك واتوب اليك

التسجيل
العودة   منتديات الخرج > المنتديات المتخصصه > طب - صحه - غذاء - رجيم - أعشاب

اضف رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 02-01-2011, 01:41 AM
الصورة الرمزية vitamin
 
vitamin

أنا ما أحبك أنا .. أتنفس هواك
  vitamin غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويــة : 1
تـاريخ التسجيـل : Aug 2009
العــــــــمــــــــر : لحظه ..
الـــــــجنــــــس : شنب
الـــــدولـــــــــة : الريـ ksa ـاض
المشاركـــــات : 6,045 [+]

 



نصائح تغذوية لعام جديد الأمراض


لكل شخص عاداته في استقبال العام الجديد، فكثيرون يحاولون تغيير بعض العادات واكتساب عادات جديدة، إلى جانب الإقبال على مزاولة نشاطات جديدة محاولة منهم لإضفاء طابع التغيير والتجديد لاستقبال عام جديد.
ومن ضمن العادات التي يعكف كثيرون على تغييرها العادات الغذائية، ولاستقبال عام جديد مليء بالصحة والعافية، وخصوصا لهؤلاء الذين يفشلون على الدوام في اتباع حمية معينة لعدم الرغبة بالالتزام أو بسبب الملل السريع، أو نتيجة تناول أصناف من دون الاكتراث إذا كانت صحية أم لا، فمن الضروري الالتزام بالخطوات التالية، التي من شأنها أن تمتع الشخص بصحة جيدة خالية من أي مشاكل.
- التنوع في الطعام
إن احتياجات جسم الإنسان من العناصر الغذائية متعددة، ويستحيل جمعها في غذاء واحد، لذا من المهم دائما محاولة تنويع الشخص لوجباته اليومية لضمان حصول الجسم على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية، ولا ينحصر هذا التنويع على وجبة رئيسية معينة، بل محاولة توزيع الفائدة على جميع الوجبات خلال أيام الاسبوع مثل؛ تنوع الخيارات بين اللحوم، الاسماك، الدواجن، البقوليات والحبوب الكاملة، مع مراعاة الاحتياجات حسب الفئة العمرية والنشاط البدني والحالة الصحية.
- تناول الخضراوات والفواكه
ينبغي أن تحرص كل عائلة على توافر أصناف من الخضراوات والفواكه يوميا، وتعزيز هذه العادة، خصوصا عند الاطفال، مع بيان فوائدها العظيمة كمصدر غني بالفيتامينات والعناصر المعدنية والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، فضلا عن قلة احتوائها على السعرات الحرارية؛ لا سيما في ظل تزايد الإقبال على الوجبات السريعة.
- تناول الحليب ومنتجاته
يعد الحليب ومنتجاته أفضل مصادر الكالسيوم، المهم لتقوية العظام والخلايا العصبية، وينصح دوما بالتركيز على تناول الحليب ومشتقاته خلال فترتي الطفولة والمراهقة، للوقاية من الكثير من الامراض التي قد تظهر مع التقدم في العمر، وتتوافر حاليا الكثير من البدائل في الاسواق لضمان الحصول على أكبر فائدة ممكنة.
- تقليل تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر
إن معظم هذه الأغذية غني بالسعرات الحرارية ويفتقر للفيتامينات والعناصر المعدنية، ومن ثم تعد عاملا أساسيا لزيادة الوزن والتسبب في مشاكل الأسنان وضعف الشهية للإقبال على الأغذية ذات القيمة الغذائية، وتزايد الإصابة بالأمراض، التي تعد السمنة من أهم العوامل للإصابة بها.
- تناول السوائل
تصل حاجة البالغ من السوائل يوميا إلى لترين في الاجواء العادية، وقد تزيد الى الضعف في الأجواء الحارة أو عند ممارسة أي نشاط بدني، ولا يشترط هنا شرب الماء فقط، ولكن ينصح باختيار طعام صحي؛ كالحليب والعصائر الطبيعية والشوربات.
وإن اتباع النصائح التغذوية السابقة يوميا ينعكس إيجابيا على الصحة؛ البدنية والنفسية والجمالية، ومن هنا على المرء بأن يستقبل العام الجديد بأسلوب غذائي جيد ليكون عامه مليئا بالصحة والخير.
>><<



kwhzp jy`,dm guhl []d] ohg lk hgHlvhq ,hglah;g hgwpdm hgHlvhq hgwpdm jy`,dm []d] ,hglah;g

   
من مواضيعي في المنتدي

0 اسماء المرشحين على وظائف بجامعة شقراء 3/5/1433
0 ارقام التسجيل للمتقدمين على وظائف بند بالشئون الصحية
0 فيديو ,صور مقتل الراقصة دينا على أيدى مجهولين
0 شاب يكتب على سيارته لا إله إلا أبو متعب
0 اسماء المعفيين من الصندوق العقاري 12/6/1434
0 طريقة إدراج توقيع فلاشي بـ منتديات فيتامين كوم
0 شوف كيف يرمي الكورة في الكاسة
0 أسماء مثيري الشغب في الشرقية 23 مطلوباً 1433-2012
0 القضاء العراقي يأمر بحجز أموال الهاشمي
0 طلب تفعيل العضويات
0 مقتل ماهر الاسد شقيق رأس النظام بالتفجير
0 لعشاق النظارات الشمسية
0 رجل لا يعتذر و امرأه لا تعترف بالخطأ
0 صورة كات بعد اختراق جهازها
0 18 نقطة تطلب سوريا تعديلها على وثيقة المراقبين وانتهاء المهلة العربية اليوم

توقيع » vitamin
..................
رد مع اقتباس
اضف رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لعام, الأمراض, الصحية, تغذوية, جديد, والمشاكل, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح شهر رمضان2013،نصائح لمب مسلم،نصائح مفيده لشهر رمضان2013 اميره بكلمتى المنتدى الإسلامي 0 05-09-2012 05:03 PM
أمير القصيم يرعى احتفال أهالي عنيزة باختيار مدينتهم " المدينة الصحية" لعام 2011 خبر عاجل صحيفة الخرج 0 11-09-2011 08:26 AM


الساعة الآن 11:49 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.

RSS RSS 2.0 XML MAP html  sitemap2  

[ يمنع انتهاك الحقوق الملكيه الفكريه لأى من المحتويات ولا يسمح بوضع اى سيريل او كراك او كيجن حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية للأخرين ]

للتواصل مع إدارة الموقع واتساب اضغط هنا

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الخرج
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71