ماشاء الله تبارك الله ولاحول ولاقوة الا بالله , سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم , اللهم اني استغفرك واتوب اليك

التسجيل
العودة   منتديات الخرج > المنتديات المتخصصه > طب - صحه - غذاء - رجيم - أعشاب

اضف رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 22-05-2013, 10:46 AM
 
همس السعوديه
عضو جديد
  همس السعوديه غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويــة : 3286
تـاريخ التسجيـل : Apr 2013
العــــــــمــــــــر :
الـــــــجنــــــس :
الـــــدولـــــــــة :
المشاركـــــات : 8 [+]

 


منقول من مستشفى وعيادات أدمة


من أهم اسباب السمنة الوراثة، العوامل النفسية، إستخدام بعض الأدوية، العادات الغذائية، قلة الحركة، الإضطرابات الهرمونية، تكرار الحمل والولادة, ومن الضروري ممارسة الرياضة مع الحمية الغذائية وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية فالإعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لا يحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد.

أهم النصائح العامة لأصحاب الوزن الزائد والمصابين بالسمنة أنه يجب عليهم تغيير نمطهم الغذائي أو سلوكهم الغذائي والإلتزام بالوجبات الصحية والتقليل من السكريات والدهون والتركيز على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و دائم.


و للحفاظ على الوزن المثالي يُنصح بإتباع التالي:

1. يجب التفكير إيجابياً من حيث الوقاية من السمنة و المحافظة على الصحة حيث أن العزيمة و الإرادة ضرورية للإلتزام و التمسك بالنظام الغذائي و الحرص على تناول طعام صحي و متوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربعة و يجب تحديد الكمية المتناولة من الطعام و الأكل بهدوء و تمهل كما يجب مضغ الطعام جيداً .

2. تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لأن ذلك يعمل على تقليل كمية الطعام في الوجبة و مع مرور الوقت تصغر حجم المعدة

3. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضروات الخضراء الطازجة و الخبز البر والفاكهة لأنها تعطي الإحساس بالشبع .

4. طهي الطعام بالفرن أو السلق أو الشي أو البخار و الإبتعاد عن القلي ، و الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون و السكريات ، كما ننصح بالإبتعاد عن إستخدام السكر في المشروبات الساخنة و محاولة التعود على الطعم بدون سكر.

5. شرب الماء بكثرة بين الوجبات فهو يساعد على تقليل الشهية ، كما يجب عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة لأنه يعمل على توسيع المعدة.

* و يعرف الشخص أنه بدين أو في مرحلة السمنة المقلقة إذا كان لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 كجم/م مربع.

ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم او (bmi) ؟

مؤشر كتلة الجسم (bmi) يساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون. وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.


وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي :-
- أقل من الوزن المطلوب = أقل من 19
- وزنك سليم = 20-25
- تعاني من زيادة بالوزن = 26-29
- تعاني من السمنة = 30-35
- تعاني من السمنة المفرطة = 36-39
- تعاني من سمنة مميتة = أكثر من 40











lug,lhj uk ugh[ hgslkm hgslkm

   
من مواضيعي في المنتدي

0 افتتاح فرع لعيادات جلدية وتجميل بالخبر
0 زراعة الشعر بطريقة الإقتطاف - fue
0 التنعيم الكريستالي
0 معلومات مهمة عن إزالة الشعر
0 قناع اللؤلؤ لنضارة وتوحيد لون البشرة
0 خصم 10% ولفترة محدودة
0 جهاز التشقير لشعر الوجه والجسم..جديد وروعه
0 معلومات عن علاج السمنة

رد مع اقتباس
قديم 16-09-2013, 05:03 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
♥ з6яч αиғαƨк
عضو نشيط

الصورة الرمزية ♥ з6яч αиғαƨк

الملف الشخصي
رقــم العضويــة : 3411
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمــــــــر :
الـــــــجنــــــس :
الـــــدولـــــــــة :
المشاركـــــات : 124 [+]


♥ з6яч αиғαƨк غير متواجد حالياً

افتراضي رد: معلومات عن علاج السمنة

*
آآشكـــــــــــركـ على طرحكـ الرـآآآئعـ
انتظر جديد آبدـآآعكـ بالطرحـ
وديـ واحترامى
 
توقيع » ♥ з6яч αиғαƨк
لا تبالغ بالحب والاهتمام والاشتياق فخلف كل مبالغه خذلان
  رد مع اقتباس
اضف رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات, السمنة, علاج


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل علاج للقولون ، علاج مضمون بمشيئة الله vitamin طب - صحه - غذاء - رجيم - أعشاب 11 26-02-2014 01:29 PM
علاج عمى الألوان vitamin طب - صحه - غذاء - رجيم - أعشاب 5 03-11-2012 11:26 AM
علاج السمنة والنحافة بالاعشاب الطبيعية برنس حمدان قسم المواضيع المخالفه والمكرره 0 22-03-2011 01:06 PM
الضحكـ خير علاج عالي مستواه قسم الباراسايكولوجي 2 22-02-2011 08:01 AM


الساعة الآن 04:07 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.10
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.

RSS RSS 2.0 XML MAP html  sitemap2  

[ يمنع انتهاك الحقوق الملكيه الفكريه لأى من المحتويات ولا يسمح بوضع اى سيريل او كراك او كيجن حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية للأخرين ]

للتواصل مع إدارة الموقع واتساب اضغط هنا

جميع الحقوق محفوظة لمنتدى الخرج
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71